SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100g Jajka

  • dieta-mas co jest nie tak?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    10.00 -płatki owsiane 100g -mleko3,2% 500ml -rodzynki-10g -olej lniany ok8ml -trochę wpi (około5-7g dla zwiększenia ilości białka) 12.30-13.00 -jajka 3 duże około-190g -chleb żytni razowy 160g// tu dalbym ryz brazowy z kurczakiem i oliwa to jest posilek przedtreningowy po treningu -carbo30g+glukoza 20g // nie lepiej samo carbo?? walnij [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 2006-01-03 16:06:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mądry Ludu Sfd nakieruj mnie bom zbłądził

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kg, 18 lat i ekto cel masa: Dieta wygląda tak: 7:00 I Posiłek Placek owsiany: -100 g Płatków Owsianych -2 Jajka -200 ml mleka 0,5% B: 30g Ww: 80g T:18g 10:00 II Posiłek - 100g Kaszy/Makaron Durum - 100g Mięcha (Pierś z Kurczaka) - Warzywko - 10g Oliwy B: 32g Ww: 70g T:15g 13:00 III Posiłek (przed treningowy) - 100g Ryżu - 100g Piersi z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2336 Data: 2009-09-15 13:58:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta po 2,5 roku ćwiczeń.Pomóżcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 - Musli rodzynkami i orzechami (100g) - Mleko 3,2% (300g) BTW 21,4/22,3/77,3 558kcal Posiłek 2 - 2 Jajka - Chleb (80g) - Szynka z kurczaka (20g) - Sałata zielona - Oliwa z oliwek (10g) BTW 28,3/26,46/46,95 523kcal Posiłek 3 - Makaron 4jajeczny (100g) - Oliwa z oliwek (10g) - Jogurt (150g) - Makrela (50g) BTW 27,9/23,36/88,52 665 kcal [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 3593 Data: 2010-04-06 12:54:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 60kg wagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    masz tu diete jaka taka stosuje a mam praiwe identyczne dane tylko ze mam 16 lat POSILEK 1 : ( 6:30 ) .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45 POSILEK 2 : ( 10:30) .chleb razowy 100g .szynka z piersi z kurczaka 50g .ser Gouda tlusty 40 g .warzywa Razem: B: 30,11 // T: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-09 17:12:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Moja rozpiska.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] lub 3 jaja surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek MOZE BYC ALE JAK JESZ JAJKA TO 1-2 ZOLTA STYKA ,DODAJ WIECEJ BIALKA Z JAJKA 5.2 kromki chleba razowego 100g sera białego lub 3 jaja lub 100g tuńczyka z wody. KTORY TO POSILEK PO TRENINGU??????? Suplemencja i dostępne preparaty: -Kreatyna Trec micro + Dekstroza (Dni trening. 5g [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2003-11-11 19:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powoli woda schodzi, nie pisze bo za bardzo nie ma o czym :-D 1. 100g owsianych + 2 jajka + 30g białka 2,3,4,5 100g ryza kaszy + 150g kurki (na 4 posiłku wyjątkowo mielone, ale to już ostatnie %-)) 6 150g twarogu + 40 masła, czasem zejde troche z WW dodając do twarogu troszkę dżemu :-P Trening zrobie jakiś jutro, może foty strzele też :-D to sie [...]

    Odpowiedzi: 1535 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-29 21:11:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • O, miło, że ktoś sie mną interesuje :-P miska nie licząc paru krówek wzorowa :-D 1. 2 jajka sadzone, 100g owsianych, 30g białka, cynamon, kakao, słodzik 2,3,4,5 100g makaronu 150g kury + sos przecier i ketchup -60%kcal :-P 6. 150 twarogu i 40g masła orzechowego Nogi Wyprosty 3s 25,20,15p Wyciskanie na suwnicy nie pełny ruch(90st w kolanach) 4s [...]

    Odpowiedzi: 1535 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-04 20:30:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. 2 jajka sadzone, 100g owsianych, 30g białka, cynamon, kakao, słodzik 2,3,4,5 100g makaronu 150g kury + przecier i ketchup 6. 150 twarogu i 40g masła orzechowego Nogi Wyprosty 3s 25,20,15p Wyciskanie na suwnicy nie pełny ruch(90st w kolanach) 4s 25,20,15, 10-12p na 360kg skńczyłem Przysiad sumo, pełny ruch, dupa nisko 4s 15,12,10, 8p na [...]

    Odpowiedzi: 1535 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-12 21:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 1. 2 jajka 100g owsianych, 30g białka, cynamon, kakao, słodzik, pół jabłka, ok 80g - omlet 2,3,4,5 100g makaronu 150g kury + pomidor 6. 150 twarogu i 40g masła orzechowego +kawa Plecy Przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha 4s 15,12,10, 8p Wiosłowanie sztangielką 4s 12p Wiosłowanie do klatki, szeroki chwyt, tułów równolegle do podłogi 4s [...]

    Odpowiedzi: 1535 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-20 20:32:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie było , że się obijam. Miska, treningi grane. waga pewnie 95-96, ważyłem sie 2 dni temu, myśle ze wody jeszcze umkneło troche, zważe sie jutro rano :-) Dieta 1. 2 jajka 100g owsianych, 30g białka, cynamon, słodzik, pół jabłka, ok 80g - omlet 2,3,4,5 100g makaronu 150g kury + pomidor 6. 150 twarogu i 40g masła orzechowego To samo ciągle, [...]

    Odpowiedzi: 1535 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-22 21:58:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miska: 1. 3 jajka, 100g owsianych, cynamon, 30g białka 2, 3, 4, 5 100g makaronu durum, 150 kury + 120g kiszonej 6. 150g twarogu + 40g masła Barki i dwójki Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s 20,15,12, 10 Wyciskanie sztangielek siedzac 4s 12, 10, 8, 8 Odwrotny butterfly 4s 20,15,12,10 Unoszenie sztangielek w przód - zaczynam kciukami w górę i [...]

    Odpowiedzi: 1535 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-06 21:30:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Były jeszcze takie fajne stroje Mikołaja!!! muszę list pisać i prosić o duuuużo mieeNsa :-D Miska: 1. 3 jajka, 100g owsianych, cynamon, 30g białka 2, 3, 4, 5 100g makaronu durum, 150 kury + 120g kiszonej 6. 150g twarogu + 40g masła Plecy Ściąganie podchwytem wyciągu górnego 4s 12,10, 8, 6 + drop set Wiosłowanie sztangielką 4s 15,12,10,8p [...]

    Odpowiedzi: 1535 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-11 18:57:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] https://www.youtube.com/watch?v=0dmpx7c4Fuo https://www.youtube.com/watch?v=WB6W2Xj4MyM Coś z barków i dwugłowych (sobota) i czwórek dziś. Miska: 1. 3 jajka, 100g owsianych, cynamon, 30g białka 2, 3,4,5 100g makaronu durum, 150 kury + 120g kiszonej + 5ml oleju lnianego/ 10g masła orzechowego 6. 150g twarogu + 40g masła Wczoraj [...]

    Odpowiedzi: 1535 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-15 20:45:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bluze (do filmu zdjąłem :-P) długie spodnie i wypociłem to dziadostwo, potem na cardio, moje nogi skatowane wczoraj dały rade na 20min w szybkim tempie Miska: 1. 3 jajka, 100g owsianych, cynamon, 30g białka 2, 3,4,5 100g makaronu durum, 150 kury + 120g kiszonej + 5ml oleju lnianego/ 10g masła orzechowego 6. 150g twarogu + 40g masła Obłożyłem [...]

    Odpowiedzi: 1535 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-16 19:57:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczoraj Miska: 1. 3 jajka, 100g owsianych, cynamon, 30g białka 2, 3,4,5 100g makaronu durum, 150 kury + 120g kiszonej + 5ml oleju lnianego/ 10g masła orzechowego 6. 150g twarogu + 40g masła Czwórki Wyciskanie nogami nogi na szer. barków i wysoko 4s 25,20,15,10-12p wysoko było tak, ze palce u nóg były poza platforma Przysiad nogi na szerokość [...]

    Odpowiedzi: 1535 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-23 16:52:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miska: 1. 3 jajka, 100g owsianych, cynamon, 30g białka + 3 plastry ananasa 2,3 100g makaronu durum + 150g kury a dalej będzie już światecznie %-) Plecy Ściąganie podchwytem wyciągu górnego 4s 12,10, 8, 6 + drop set Wiosłowanie sztangielką 4s 15,12,10,8p - zamieniłem tutaj na hamera, również mogłem wypuścić do przodu, żeby dobrze doł pracował [...]

    Odpowiedzi: 1535 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-24 14:35:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żyje, trenuje, sory za zamułke %-) Miska: 1. 3 jajka, 100g owsianych, cynamon, 30g białka 2, 3,4,5 100g makaronu durum, 150 kury + 5ml oleju lnianego/ 10g masła orzechowego 6. 150g twarogu + 40g masła Barki i dwójki Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s 20,15,12, 10 Wyciskanie sztangielek siedzac 4s 12, 10, 8, 8 Odwrotny butterfly 4s 20,15,12,10 [...]

    Odpowiedzi: 1535 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-03 17:02:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2,3,4,5 50g makaronu 150g kury 5ml oleju z pestek winogron 6 200g twarogu 20g masła orzechowego Jutro i środa to: 1. 3 jaja i 3 białka jaj + warzywa + mocna kawa 2,3,4,5,6 100g karkówki + 100g kury + 5g oleju z pestek winogron + warzywa Filmik z klateczki :-) https://www.youtube.com/watch?v=izn8X6Lti08 [...]

    Odpowiedzi: 1535 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-13 22:34:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. 200g mleka 0% 10g oliwy 150g owsianych 2 jajka cale warzywa 2 caps olimp omega 3 witaminy olimp 38/32/104 860kcal 2. 100g ryby chudej 100g ryzu 10g oliwy warzywa 29/13/68 509 kcal 3. 100g kurczaka 100g makaronu durum 29/5/63 421 teraz trening po treningu 50g carbo oraz 30g wpi 23/1/48 305 kcal 4. 100g ryby 100g kaszy 30/5/63 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2011-06-29 22:43:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W pogoni za masą.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] łydki wspięcie na palcach 1 seria-10pow łydek nie dokończyłem, ponieważ kolesiówka pogoniła mnie już z siłki bo zmywała podłogi. Szama z dziś: Posiłek I 100g płatków owsianych 4 całe jajka Posiłek II (przed treningowy) 150g makaronu 100g piersi z kurczaka 2 kotlety mielone Posiłek III(potreningowy) 200g makaronu 150g piersi [...]

    Odpowiedzi: 382 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-06 22:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)